Mot de vos chiropraticiennes

Hourra ! Le printemps est arrivé ! C’est le retour des sorties extérieures, du grand ménage, des sports estivaux et des bons moments passés avec nos amis. Pour plusieurs, c’est la saison des fleurs, une façon de se libérer les esprits et de rendre nos maisons plus coquettes. Cependant, nous remarquons également dans notre clinique une recrudescence de blessures reliées à cette pratique. Le mois de mai étant le mois de Marie, nous honorons les femmes au Centre chiropratique ce mois-ci en parlant d’horticulture. Visitez également notre site web pour les détails concernant le mois des femmes !!! www.chiropraticienne.com

Horticulture sans courbature !

Les bons outils :
Choisissez des outils conçus ergonomiquement, avec des poignées rembourrées et des mécanismes à ressort. Assurez-vous que la grandeur et le poids sont convenables pour vous. Et choisissez toujours l’outil approprié au travail à accomplir. Voici quelques trucs pour alléger votre fardeau :

• Un tuyau d’arrosage est plus facile à diriger qu’un arrosoir ;
• Avec une bonne charrette ou un bon chariot, une charge lourde devient aussi légère que la brise ;
• Utiliser une brouette à deux roues est une bonne idée ;
• Choisir des souliers convenables, aux semelles épaisses et supportant les chevilles ;
• Se couvrir la tête d’un chapeau aux bords larges, enfiler des gants et appliquer un écran solaire sur sa peau ;
• Utiliser des outils légers conçus ergonomiquement, avec une longue poignée.

Les bons mouvements :
En utilisant les bons mouvements, vous serez en mesure de vous adonner à l’horticulture, et ce, sans courbature. Positionner son corps correctement réduit la tension sur les muscles et les articulations. Utiliser ces trucs vous permettra de vaquer à une de vos occupations préférées en santé pour les années à venir.

• Alterner : lourd, léger, lourd. C’est la bonne manière de faire ces travaux ;
• Changer de main : réduisez la tension en changeant la position de vos mains ;
• Vérifiez votre position et changez-la souvent. Agenouillez-vous, levez-vous ou assoyez-vous et relaxez pour un moment ;
• Soulevez correctement : assurez-vous que votre dos est droit et pliez toujours vos genoux ;
• Transportez la charge la plus près possible de votre corps. Évitez de soulever une charge lourde immédiatement après être resté un instant plié ou agenouillé ;
• Agenouillez-vous pour jardiner : utilisez des protecteurs à genoux ou un tapis pour les genoux pour réduire la tension. Gardez votre dos droit et arrêtez-vous fréquemment pour prendre une pause ;
• Raclez correctement : diminuez la tension au niveau de votre dos en mettant une jambe en avant et l’autre derrière. Alternez de jambes et de mains de temps en temps.

Sans oublier...
Pliez vos genoux pour tout soulever avec facilité. Si vous apprenez comment soulever correctement une charge, vous pourrez pelleter, transporter, planter et racler sans douleur. La bonne nouvelle est qu’il est possible de prévenir la plupart des blessures liées à ces tâches.

1. Approchez-vous de la charge, les pieds à largeur de vos épaules, la tête haute et pointant dans la même direction que les pieds ;
2. Assurez-vous d’être coordonné et gardez la charge près de votre corps ;
3. Pivotez avec vos pieds pour vous tourner : n'effectuez pas de mouvement de rotation du tronc ;
4. Pliez les genoux , gardez le dos droit lorsque vous levez une charge. Et surtout, vérifiez le poids de celle-ci avant de la soulever ;
5. Lorsque vous soulevez des objets, rentrez le ventre. Cette action fera contracter vos muscles abdominaux et évitera de surcharger les muscles lombaires ;
6. Évitez de travailler à bout de bras ou avec les bras au-dessus de la tête : n’hésitez pas à demander de l’aide.

Prenez soin de votre dos  :
Une douleur au dos ou aux muscles qui dure plus de 48 heures est un signal que votre corps vous envoie pour vous dire qu’il a besoin d’aide. Consultez votre chiropraticienne. Les chiropraticiens sont formés pour détecter et traiter les problèmes de la colonne vertébrale. Ils procurent des soins professionnels pour votre dos, vos muscles et vos articulations afin de vous aider à profiter pleinement de la vie.

La santé est comme une fleur : il ne faut pas juste en prendre soin lorsqu’elle est fanée. Il faut l’entretenir même lorsqu’elle est belle. Pourtant, trop de gens se préoccupent de leur santé que lorsqu’elle a perdu de son éclat. Pourquoi ne pas prévenir en entretenant votre état de bien-être ? La chiropratique est une façon naturelle de retrouver et surtout de préserver son plein potentiel de santé!